Prixa.ai - 04 Maret 2022
Ditulis oleh Zalfa Imani Trijatna
Prixa, Jakarta - Imunitas tubuh yang kuat memang akan membuat virus SARS-CoV-2 hilang dengan sendirinya. Menurut Lisa Maragakis, MD, direktur senior untuk pencegahan infeksi di Johns Hopkins Medicine, kasus Covid-19 ringan biasanya akan membutuhkan waktu satu hingga dua minggu.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah menetapkan bahwa penyintas Covid-19 gejala ringan wajib melakukan isolasi mandiri selama minimal 13 hari, 10 hari setelah dinyatakan positif dan 3 hari tambahan saat gejala telah hilang.
Meski pemulihan Covid-19 tidak membutuhkan waktu terlalu lama, jika terinfeksi, penyintas Covid-19 dapat melakukan beberapa hal yang dapat mempercepat proses kesembuhan.
Konsumsi Makanan Bernutrisi
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tentunya akan meningkatkan kondisi tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting bagi penyintas Covid-19 untuk memperhatikan pemilihan makanan yang dikonsumsi. Buah-buahan, sayuran, dan makanan mengandung vitamin dan nutrisi lainnya adalah beberapa jenis makanan yang dapat kamu konsumsi ketika sedang menjalankan isolasi mandiri demi menjaga sistem kekebalan yang lebih kuat.
Selain itu, dilansir Eastern Mediterranean World Health Organization, untuk menjaga kondisi tubuh dan mempercepat pemulihan, kamu juga dapat menghindari makanan-makanan dengan kandungan gula, lemak, dan garam yang tinggi serta makanan olahan. Hal ini secara signifikan akan menurunkan risiko pemburukan infeksi.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Menurut WHO, hidrasi sangatlah penting bagi kamu yang terkena Covid-19, terutama dengan air mineral. Mengganti minuman manis dengan air mineral adalah cara sederhana untuk membatasi asupan gula dan kalori berlebih. Kamu juga dapat menambahkan rempah-rempah seperti daun mint, lavender, atau rosemary ke dalam air mineralmu untuk meningkatkan rasa.
Meski dianjurkan untuk perbanyak cairan, ada beberapa jenis minuman yang perlu kamu hindari. Kopi kental, teh kental, minuman berkafein tinggi, dan minuman energi adalah beberapa contoh minuman yang akan menyebabkan dehidrasi dan berdampak negatif bagi tubuh kamu, sehingga kamu akan membutuhkan waktu lebih lama untuk terbebas dari virus.
Konsumsi Obat Sesuai Gejala
Jika kamu mengalami gejala saat menjalani isolasi mandiri, sangat disarankan untuk mengonsumsi obat-obatan yang sesuai dengan gejala kamu. Sebagai contoh, dilansir Webmd.com, kamu dapat mengonsumsi asetaminofen atau ibuprofen ketika kamu mengalami demam dan nyeri tubuh.
Perlu diingat, kamu juga harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi obat-obatan dalam jumlah berlebih. Total 3.000 miligram obat setiap 24 jam adalah batas maksimal yang dapat kamu konsumsi, termasuk asetaminofen dan obat-obatan lain, seperti obat pilek dan flu. Polifarmasi, yaitu penggunaan banyak obat dalam waktu bersamaan setiap harus, juga perlu kamu hindari.
Istirahat yang Cukup
Jika ingin segera pulih dari Covid-19, istirahat yang cukup akan sangat bermanfaat bagi kamu. Dengan istirahat, tubuh akan memiliki waktu lebih untuk pemulihan. Melakukan aktivitas berlebih akan memperburuk kondisi tubuh kamu karena kemungkinan besar kamu akan mengalami kelelahan.
Menurut Dr Giuseppe Aragona, dokter umum dan dokter online untuk PrescriptionDoctor.com, melakukan aktivitas fisik ketika terkena Covid-19 sebenarnya bisa saja, namun perlu diingat bahwa Coronavirus merupakan virus yang menyerang sistem pernapasan. Oleh sebab itu, beraktivitas fisik seperti berolahraga berpotensi membuat kamu kesulitan bernapas dan merasa lelah lebih cepat dari biasanya.
Tetap Berpikiran Positif
Covid-19 memang menyerang kesehatan fisik, namun tidak dapat dipungkiri bahwa terkadang Covid-19 dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Menurut Sekretaris Jenderal Perhimpunan Pengendalian Infeksi Indonesia (PERDALIN) Ronald Irwanto, yang juga dokter spesialis penyakit dalam dan konsultan penyakit tropik dan infeksi, penyintas Covid-19 harus selalu berpikiran positif.
Meski tidak mudah, kamu perlu ketahui bahwa kesehatan mental memiliki dampak yang besar bagi kondisi fisik kamu. Jika kamu mengalami stres ketika mengalami Covid-19, hal tersebut akan mempengaruhi proses pemulihan kamu.
Ditinjau oleh dr. Vito Jonathan
Jika kamu merasa mengalami gejala penyakit apapun, segeralah konsultasikan sekarang dengan dokter berlisensi dan terpercaya hanya dengan klik link di bawah ini. Yuk tunggu apa lagi?
Referensi:
WebMD. Diakses pada 2022. Coronavirus Recovery
World Health Organization. Diakses pada 2022. Food and Nutrition Tips During Self-Quarantine
GoodtoKnow. Diakses pada 2022. Can You Exercise with Covid? What Doctors Recommend
CNN Indonesia. Diakses pada 2022. Yang Perlu Dilakukan Agar Segera Sembuh Covid-19
