top of page
Search

WFO Lagi, Ini Tips Biar Gak Fatigue Saat Transisi dari WFH

Prixa.ai - 31 Maret 2022

Ditulis oleh Kumara Anggita

Transisi masa WFH ke WFO

Prixa, Jakarta - Setelah lama bekerja dari rumah atau WFH, kita harus membiasakan diri kembali untuk bekerja dari kantor atau WFO. Hal ini memberi tekanan dan kecemasan tersendiri yang disebut oleh para ahli sebagai Re-Entry Fatigue.


Dikutip dari Today Online, perasaan cemas tersebut datang karena kamu harus beradaptasi kembali. Proses adaptasi ini ibarat kamu baru kembali dari liburan.


Kembali ke kehidupan normal setelah isolasi yang berkepanjangan melibatkan pembelajaran bagaimana bersosialisasi dengan sekelompok besar orang lagi, menyesuaikan diri dengan jadwal kerja yang teratur dan belajar bagaimana menangani beban kerja yang membuat stres,” kata Dr Keith Hariman, seorang psikiater di Hong Kong.


Ini seperti setelah pergi berlibur. Beberapa hari pertama hingga seminggu (ketika kamu kembali) biasanya terasa agak aneh," lanjutnya.


Perasaan aneh tak terjelaskan itu bisa terjadi karena faktor fisik maupun mental. Kamu harus beradaptasi dengan virus Covid-19 yang sewaktu-waktu bisa membuatmu sakit sekaligus menyesuaikan diri lagi dengan peraturan-peraturan baru yang diterapkan.


Munculnya varian Omicron memang meningkatkan tingkat kecemasan umum untuk kembali ke kantor dan kehidupan normal, terutama dengan banyak negara yang memberlakukan pembatasan perjalanan baru juga,” kata Dr Hariman.


Sebastian Droesler seorang psikolog di Hong Kong menambahkan bahwa kecemasan ini akan lebih intens pada mereka yang cenderung lebih sulit untuk bersosialisasi dan punya kekhawatiran berlebih terhadap kondisi kesehatan.


Orang-orang seperti itu telah berbulan-bulan tidak terpapar dan kemungkinan merasa lega dari kecemasan, sementara bisa tetap berada di zona nyaman mereka. Bagi mereka, masuk kembali akan lebih sulit, karena mereka mungkin harus melupakan beberapa strategi dan pola pikir mengatasi dan menghadapi sisi terburuk mereka lagi,” katanya.


Cara Mengatasi Masalah Re-Entry Fatigue


Terapkan perawatan diri yang cocok untukmu

Jika kamu atau orang terdekatmu merasakan hal yang serupa, ada beberapa cara untuk meringankan kecemasan tersebut. Menurut Droesler kamu bisa mulai dengan bernapas dalam-dalam untuk menenangkan diri selama 10 menit dan memperhatikan nutrisi.


Kerjakan tugas satu per satu

Selain itu, hindari pula untuk menyelesaikan banyak tugas bersamaan. Ini akan membuat kamu semakin stres yang bisa mengganggu produktivitas. Coba mulai dengan menguraikan-tugas apa saja yang perlu dilakukan, menyusun prioritas, membuat to do list, dan kerjakan tugasmu satu per satu.


Mencoba menyulap beberapa tugas pada saat yang sama akan menyebabkan stres dan kegagalan. Ini akan membuat kamu berisiko tinggi tidak menyelesaikan beberapa tugas yang sedang ditangani dan kemudian menyebabkan kekecewaan dan penilaian kritis terhadap diri sendiri,” katanya.


Hiasi ruangan dengan tanaman hijau

Dia juga merekomendasikan kamu untuk membawa lebih banyak tanaman hijau ke ruang kantor. Ini berguna untuk membuat kamu lebih fokus.


Komunikasikan kecemasanmu

Menurut Psikolog Klinis Prixa, Yulius Steven, kamu bisa coba komunikasikan situasimu secara lebih terbuka kepada rekan kerja. Ini akan membantumu untuk membuat penyesuaian diri dari WFH ke WFO yang menantang jadi lebih mudah. Yang perlu kamu sampaikan adalah kekhawatiranmu, batasan-batasan yang kamu perlukan, dan kegiatan-kegiatan apa saja yang bisa kamu lakukan.Dengan mengkomunikasikan hal ini,orang lain akan memahami kondisi kamu dan menumbuhkan rasa empati sehingga tercipta hubungan yang lebih baik dan situasi kerja yang lebih kondusif.


Ditinjau oleh Yulius Stevel, Psikolog Kilinis Prixa


Jika kamu mengalami kecemasan terkait peraturan baru yang membuatmu harus ke kantor lebih sering, kamu bisa konsultasikan dengan psikolog klinis di Prixa.ai dengan cara klik tombol dibawah ini.



Referensi:

Today Online. Diakses pada 2022. Re-entry fatigue: How to cope with the office after working from home


University of California San Fransisco. Diakses pada 2022. Feeling Re-Entry Anxiety? Expert Advice on Navigating COVID-19 Reopenings

 
Curhat dan cari solusi bersama prixa sekarang

0 views0 comments
bottom of page