Prixa.ai - 8 Juni 2022
Ditulis oleh Kumara Anggita
Prixa- Memiliki perasaan insecure terus-menerus tidak hanya mempengaruhi dirimu sendiri tapi juga bisa menganggu hubunganmu dengan orang lain. Untungnya, kamu bisa keluar dari cara pandang itu dengan cara membangun kepercayaan dirimu dari hal-hal yang sederhana.
Kamu perlu memperbaiki cara padangmu tersebut karena penelitian menunjukkan bahwa harga diri yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan mental pada anak-anak dan orang dewasa. Dalam kondisi ekstrim, perasaan tersebut dapat memicu pemikiran bunuh diri.
Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:
Sadari pencapaian-pencapaianmu
Tulislah apa saja pernah kamu capai sekecil apa pun itu. Kemungkinannya kamu terlalu fokus pada hal negatif saja dan melupakan hal-hal baik yang pernah kamu dapatkan. Ini akan membantumu untuk lebih fokus pada kelebihanmu.
Tantang pikiran negatifmu
Saat hal buruk terjadi padamu, kamu cenderung untuk menyalahkan diri dan membenci diri. Saat ini terjadi, coba berlatih mencari pemikiran yang lebih rasiona untuk menanggapi pikiran negatif tersebut. Pertama, cobalah untuk memaafkan diri sendiri dan pahami bahwa kegagalan itu tidak mendefinisikan diri sendiri. Kedua, tuliskan pikiran negatif tersebut sehingga kamu bisa lebih berjarak dengan perasaaan dan mengamatinya. Terakhir, jadikan pengalaman itu sebagai pelajaran dan fokuslah pada hal positif.
Habiskan waktu dengan orang-orang yang menyayangimu
Orang yang menyayangimu akan memberikan dukungan yang dapat membangun kepercayaan dirimu. Kamu akan merasa cukup karena mereka menerimu apa adanya. Siapkan waktu untuk mengobrol dengan mereka sehingga kamu bisa merasa lebih baik.
Istirahat
Ketika kamu sedang merasa insecure, kamu tidak perlu memaksa dirimu untuk tampil selalu kuat. Berikan waktu untuk merasakan emosimu dan beristirahat. Ini akan membuatmu merasa lebih baik.
Berhenti membandingkan diri sendiri
Jangan membuat standar berdasarkan kehidupan orang lain. Ini karena akan selalu ada saja orang lain yang lebih baik dan lebih mampu dari padamu. Buatlah patokan pada dirimu sendiri karena hanya kamu yang mengenal situasi yang terbaik untukmu.
Ditinjau oleh Psikolog Klinis Yulius Steven
Rasa rendah diri dapat menghalangimu untuk mencapai cita-citamu. Cpbalah untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk membantu menguraikan masalah yang ada dengan klik tombol di bawah ini!
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2022. How to stop being insecure challenge your thoughts
Healthline. Diakses pada 2022. Self Esteem
Skills You Need. Diakses pada 2022. Self Esteem
Psychom. Diakses pada 2022. Increasing self-esteem