Prixa.ai - 17 Mei 2022
Ditulis oleh Kumara Anggita
Prixa, Jakarta - Salah satu penyumbang stres adalah pekerjaan. Stres itu bisa muncul karena load pekerjaan banyak, gosip-gosip di kantor, atau bahkan ketidakcocokan dengan rekan kerja
Kamu perlu pastikan bahwa stres ini tidak boleh dibiarkan terus-menerus karena bila sudah menjadi kronis, kesejahteraan fisik dan emosionalmu yang bisa jadi korban. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan manajemen stres.
Dikutip dari Mayo Clinic, manajemen stres membantu kamu mengatur ulang dan mengkalibrasi ulang sistem alarm kamu. Ini dapat membantu pikiran dan tubuh kamu beradaptasi dan membantumumengatasi kondisi stres tersebut dengan lebih baik. Tanpa itu, tubuh mungkin selalu dalam kondisisiaga tinggi. Seiring waktu, stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Yuk pahami tips-tips menghindari stres pekerjaan agar tidak mengambil alih hidupmu!
Catat penyebab stres
Dikutip dari Healthline, mengenali penyebab stres muncul akan sangat membantu. Kamu bisa kenal-kenali apakah itu karena macet di jalan, tugas yang harus cepat dikirim, atau karena ruang kerja yang tidak kondusif. Ketika kamu sudah mencoba mengenali penyebab stresnya, tidak ada salahnya untuk mencatatnya di catatan khusus untuk membantumu menelaah ulang hal-hal tersebut.Buatlah setidaknya 1 minggu dan lihat reaksi apa yang muncul. Sertakan pula orang, tempat, peristiwa yang menyertai kondisi stres tersebu. Catatlah bagaimana kamu merespon stres tersebut, baik secara fisik, mental, dan juga emosimu.
Seimbangkan kehidupan pekerjaan dengan keidupan pribadi
Kerja terus menerus tentutnya akan membuat kamu stres. Jadi buatlah batasan yang jelas pada waktu kerjamu agar kamu tidak kewalahan. Dan jangan lupa, siapkan pula waktu untuk bersenang-senang setiap harinya.
Evaluasi pikiran negatif
Ketika stres terus-menerus terjadi, kamu mungkin lebih sering untuk menyimpulkan sesuatu dengan cara yang lebih emosional dan kurang menggunakan akal sehat sehingga pemikiran akan menjadi lebih negatif dan keputusan yang dibuat pun menjadi kurang efektif. Sebelum kamu tenggelam dalam pikiran negatif yang belum tentu benar, cobalah amati situasi dulu secara lebih objektif.
Jauhkan diri dari gosip kantor
Konflik di tempat kerja bisa menganggu emosimu. Karena itu, cobalah untuk tidak terbawa dalam gosip kantor. Caranya adalah dengan megurangi intensitas percakapan dengan teman yang suka gosip, mengabaikan pembicaraan dan mengubah topik, atau pergi dengan alasan sibuk bekerja jika sudah mulai diajak gosip.
Mulai berkonseling
Konseling bisa membantu kamu untuk mendapatkan dukungan tambahan. Ini karena mereka bisa membanti mengidentifikasi sumber stres dan membantu menemukanmu cara untuk menyelesaikannya dengan baik. Selain itu, kamu juga akan didorong untuk merawat diri sendiri dengan cara yang tepat.
Ditinjau oleh Psikolog Klinis Prixa Yulius Steven
Prixa kini hadir dengan layanan psikolog yang bisa membantu beban emosional dari pekerjaanmu terasa lebih ringan. Hanya dengan klik tombol dibawah ini, kamu bisa langsung menggunakan fitur telekonsultasi Prixa. Yuk tunggu apa lagi?
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2022. How to Keep Work Stress from Taking Over Your Life
Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Stress management
