Prixa.ai - 27 Juli 2022
Ditulis oleh Kumara Anggita
Prixa, Jakarta - Memiliki anak setelah 35 membuat para ibu menjadi lebih khawatir karena semakin banyak risiko yang akan dihadapi oleh sang ibu maupun bayinya. Akan tetapi, bukan berarti ini menghentikanmu untuk bercita-cita memiliki kehamilan yang sehat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat proses kehamilan berjalan lebih lancar.
Dikutip dari Parents, penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang menunda melahirkan hingga setelah 35 tahun memang menghadapi beberapa risiko khusus, termasuk keguguran, kelahiran prematur dan lahir mati, diabetes gestasional, kelainan kromosom, dan keterbelakangan pertumbuhan janin.
Untuk meningkatkan peluang memiliki kehamilan yang sehat, kamu bisa memulainya dengan membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat. Beberapa tips yang bisa kamu ikuti antara lain:
Ambil vitamin prenatal
Buatlah tubuh kamu lebih sehat. Mulailah mengkonsumsi vitamin prenatal dengan setidaknya 400 mikrogram asam folat sebelum hamil untuk membantu mencegah cacat lahir tabung saraf seperti spina bifida, suatu kondisi di mana jaringan di atas sumsum tulang belakang bayi tidak menutup.
Dapatkan perawatan prenatal secara teratur
Perawatan prenatal adalah hal yang kamu butuhkan. Ini bisa membantu kamu memantau kesehatan dan kesehatan bayi. Sebutkan gejala apa saja yang membuat kamu khawatir saat konsultasi.
Fokus untuk membuat dietmu lebih sehat
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bergizi setiap hari dan tambahkan pula makanan yang memang mengandung asam folat yang tinggi. Beberapa makanan yang perlu kamu coba adalah bayam, kacang-kacangan, lentil, dan biji bunga matahari.
Jaga berat badan agar tetap sehat
Turunkanlah berat badanmu jika sudah kelebihan. Perempuan dengan berat badan berlebih lebih mungkin mengalami masalah selama kehamilan (dan seringkali juga memiliki lebih banyak masalah dengan persalinan dan melahirkan).
Tetap aktif
Cobalah untuk lebih banyak bergerak atau berolahraga. Ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan selama kehamilan dan meningkatkan energi. Kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan stamina dan kekuatan otot, yang membantu persalinan dan melahirkan.
Vaksinasi
Pastikan kamu mendapatkan informasi yang dibutuhkan tentang vaksin. Diskusikan dengan dokter tentang kondisimu. Mungkin kamu peru untuk mendapatkan jika vaksin flu musiman dan H1N1 juga.
Ditinjau oleh dr. Vito Jonathan
Jika masih banyak hal yang ingin kamu ingin ketahui tentang kehamilan di usia 35-an, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter terpercaya di Prixa. Caranya gampang, hanya dengan klik tombol di bawah ini!
Referensi:
Parents. Diakses pada 2022. How to Have A Healthy Pregnancy After 35
Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Pregnancy After 35: Healthy Pregnancies, Healthy Babies