Search

Tidak Usah Malu! Kamu Bisa Peluk Diri Sendiri

Prixa.ai - 27 Mei 2022

Ditulis oleh Kumara Anggita

Peluk diri sendiri

Prixa, Jakarta - Berpelukan adalah salah satu cara untuk menunjukkan kasih sayang secara fisik. Ketika mendapatkannya, kamu bisa merasa nyaman dan aman, sesuatu yang kamu butuhkan jika hari sedang buruk.


Sayangnya tidak setiap waktu kita bisa mendapatkan pelukan itu dari orang yang kita juga percaya. Dalam keadaan seperti ini, kamu ternyata bisa memeluk diri sendiri untuk mendapatkan rasa positif yang serupa.


Dikutip dari Healthline, memeluk diri sendiri memberikan beberapa mafaat yang menarik seperti:


Membantu mengurangi rasa sakit

Penelitian pada tahun 2011 menunjukkan bahwa memeluk diri sendiri bisa mengurangi rasa sakit. Ini karena saat kamu menyilangkan tangan, otak jadi bingung mencari dari mana sakit itu berasal. Lokasi rasa sakitmu akan tercampur dengan lokasi pelukan itu. Pada waktu itu pula, otak jadi sibuk sehingga kapasitas untuk memprosses informasi lain berkurang, termasuk intensitas rasa sakit. Selain itu, memeluk diri sendiri juga bisa merangsang hormon yang berfungsi untuk mengurangi sensitivitas terhadap rasa sakit.


Membantu kamu untuk merasa aman

Dukungan dalam bentuk kasih sayang bisa membuat kamu merasa lebih nyaman dan tidak sendirian dan ternyata efek yang serupa juga didapatkan ketika kamu memeluk diri sendiri.

Memeluk diri sendiri dapat membantu mengingatkan bahwa meskipun saat ini dukungan dari luar belum tersedia, kamu tetap bisa mengambil langkah untuk memberi dukungan pada dirimu sendiri.


Memperbaiki mood

Sentuhan dari orang lain atau bahkan sentuhan kamu sendiri dapat membuat kamu lebih rileks karena kegiatan ini menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Tentu, pelukan tidak akan menyelesaikan masalahmu sepenuhnya, tetapi pelukan dapat membantu meredakan ketegangan yang ada.


Meningkatkan welas asih pada diri sendiri

Seperti sentuhan, welas asih dapat menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kesejahteraanmu secara keseluruhan. Salah satu cara untuk berwelas asih adalah dengan pelukan.


Menurut peneliti self-compassion terkemuka Kristin Neff, PhD, memeluk, membelai, dan menenangkan tubuh secara fisik meningkatkan perasaan cinta dan kelembutan terhadap diri sendiri. Jadi jangan ragu lagi untuk lebih sering memeluk diri sendiri.


Ditinjau oleh Psikolog Klinis Prixa Yulius Steven


Semoga kamu bisa membuat dirimu merasa lebih baik dengan pelukan ini. Jika pelukan masih berlum membantumu merasa lebih baik, kamu mungkin bisa berkonsultasi langsung dengan Psikolog Klinis di Prixa #TemanSehatmu untuk mendapatkan cara lainnya. Klik tombol di bawah ini!


Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. Yes, You Can (and Should) Give Yourself a Hug

 
Curhat dan cari solusi bersama prixa sekarang


0 views0 comments

Recent Posts

See All