Search

Teknik Grounding untuk Mengusir Pikiran yang Buat Stres

Prixa.ai - 25 Juli 2022

Ditulis oleh Kumara Anggita

Prixa, Jakarta - Pikiran dan emosi yang mengganggu terkadang sulit untuk dikontrol. Hasilnya, kita jadi tenggelam dengan pikiran tersebut dan mengalami kecemasan atau stres.


Salah satu cara untuk mengusir pikiran tersebut adalah dengan menerapkan teknik grounding. Dikutip dari Healthline, teknik grounding mampu mengembalikan kamu untuk fokus pada saat ini dengan menghubungan dirimu ke bumi.


Studi menunjukkan bahwa dampak grounding mirip dengan antioksidan. Peneliti percaya bahwa melalui grounding, pertahanan alami tubuh dapat dipulihkan.


Dalam satu penelitian kecil, terbukti bahwa bahkan 1 jam terapi grounding dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati.


Cara menerapkan teknik grounding


Grounding dapat dilakukan melalui kontak tidak langsung maupun langsung dengan bumi. Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain:


Berjalan tanpa alas kaki

Salah satu cara termudah untuk menerapkan teknik grounding adalah dengan membuka alas kakimu dan berjalan di atas elemen bumi. Ini bisa rumput, pasir, atau bahkan lumpur. Biarkan kulitmu menyentuhnya langsung untuk mendapatkan energinya.


Masukkan tangan ke dalam air

Ambil air dan rasakan sensasinya di ujung jari, telapak tangan, dan punggung tangan. Gunakan air hangat dulu, lalu dingin. Selanjutnya, coba air dingin dulu, lalu hangat. Rasakan perbedaannya saat pergantian tersebut.


Pegang es batu

Mirip dengan teknik memasukkan tangan ke dalam air, kamu bisa juga ambil es batu dan merasakan sensasinya di tanganmu. Seperti apa rasanya pada awalnya? Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mulai mencair? Bagaimana sensasi berubah ketika es mulai mencair?


Nikmati aroma

Carilah aroma yang membuatmu merasa nyaman. Ini bisa dalam bentuk teh, lilin, parfum, sabun, dan masih banyak lagi. Hirup aromanya perlahan dan dalam dan coba perhatikan aroma apa yang diberikan. Apakah segar, seperti buah, seperti bunga?


Makan sesuatu

Ambilah makanan atau minuman yang ada di rumah dan nikmati secara perlahan. Jelaskan rasa dan perhatikan suhu yang dimiliki makanan atau minuman tersebut.


Ditinjau oleh Psikolog Klinis Yulius Steven


Jika kamu mengalami emosi yang kurang stabil akhir-akhir ini akibat pikiran-pikiran yang sulit untuk dikontrol, cobalah untuk berkonsultasi dengan Psikolog Klinis Prixa. Telekonsultasi dengan yang terpercaya sekarang jadi lebih mudah dengan klik tombol di bawah ini!


Referensi:

Positive Psychology. Diakses pada 2022. 10+ Best Grounding Techniques & Exercises for Your Mindfulness Practice


Healthline. Diakses pada 2022. 30 Grounding Techniques to Quiet Distressing Thoughts


Healthline. Diakses pada 2022. Grounding: Exploring Earthing Science and the Benefits Behind It


#corporatehealthbenefits

#healthcareinvestment

#healthbenefitsinvestment

#Employeehealthbenefits

29 views0 comments

Recent Posts

See All