Prixa.ai - 10 Mei 2022
Ditulis oleh Kumara Anggita
Prixa, Jakarta - Media sosial atau medsos memang buat kita bisa lupa waktu. Jika tidak dikontrol, kamu bisa lupa berkomunikasi langsung dengan orang sekitar atau melakukan hal-hal yang nyata di depan matamu.
Untuk itu, coba yuk stop scrolling dulu dengan puasa medsos sejenak! Berikut manfaatnya yang perlu kamu ketahui.
Meningkatkan kesejahteraan kesehatan mental
Dikutip dari Healthline, survey yang mereka lakukan menunjukkan bahwa 25 persen dari mereka merasak mendapatkan efek negatif pada kesejahteraan mental dan 55 persen mengatakan bahwa pengurangan penggunaan sosmed dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan tersebut.
Menghindari diri dari depresi dan kesepian
Sebuah studi kecil tahun 2018 menemukan hubungan langsung antara penurunan penggunaan media sosial dan peningkatan depresi dan kesepian. Penelitian menunjukkan bahwa antara 79 dan 83 persen melaporkan efek negatif pada kecemasan, kesepian, dan depresi. Karena itu, menguranginya bisa membantumu untuk berkoneksi langsung dengan orang di depanmu sehingga kesepian dan depresi mungkin bisa lebih terbantu.
Menghindarimu dari rasa tidak percaya diri
Media sosial bisa saja membuat kamu jadi membandingkan dirimu dengan orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak seseorang menghabiskan waktu di medsos, semakin besar pula kemungkinan mereka melakukan perbandingan sosial terhadap orang lain sehingga bisa membuat citra diri mereka semakin rendah. Studi yang dilakukan oleh lembaga lain menyebutkan bahwa hampir 60% orang merasa bahwa pencapaian mereka di dunia nyata tidak ada artinya jika dibandingkan dengan unggahan orang lain sehingga menyebabkan citra diri yang rendah.
Mengurangi kecemasan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa media sosial meningkatkan kecemasan. Studi tahun 2021 terhadap 68 mahasiswa menemukan bahwa sebagian besar mahasiswa melaporkan perubahan suasana hati yang positif, berkurangnya kecemasan, dan peningkatan kualitas tidur selama dan segera setelah istirahat dari media sosial.
Tips Puasa Medsos
Jangan takut ketinggalan infromasi
Kamu tidak bisa mengontrol informasi apa saja yang kamu mau lihat. Memeriksanya sesering mungkin tidak akan membantumu untuk mengontrolnya. Jadi rasa takut ketinggalan tidak membantumu.Cobalah untuk menjalani hidup dengan tempo yang lebih perlahan, fokus pada apa yang kamu punya saat ini, dan lebih banyak bersyukur terhadap apa yang kamu miliki.
Buat limit
Smartphone biasanya memiliki pengaturan untuk melimitasi berapa lama kamu menghabiskan waktu di media sosial. Jadi gunakanlah itu. Jika waktunya sudah habis dan kamu bingung mau ngapain, coba untuk melakukan aktivitas seru seperti ngobrol, berjalan-jalan, merenggangkan tubuh.
Matikan notifikasi
Cobalah untuk menghentikan notifikasi agar kamu bisa fokus pada kerjaan atau kegiatan yang ada di depanmu. Ini akan membantu kamu jadi lebih tidak takut ketinggalan berita.
Ditinjau oleh Psikolog Klinis, Yulius Steven
Jangan ragu untuk berbicara dengan psikolog Prixa untuk mencari tahu pekerjaan yang sesuai dengan jenis gangguan kecemasan yang kamu alami. Yuk, tunggu apa lagi? Segera gunakan fitur telekonsultasi dengan psikolog Prixa hanya dengan klik tombol di bawah ini!
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2022. The Benefits of a Social Media Break, Plus 30 Things to Do Instead
The Conversation. Diakses pada 2022. Social media: six steps to take back control
FAU THRIVE. Diakses pada 2022. SOCIAL MEDIA AND HOW IT AFFECTS OUR SELF IMAGE
verywellMind. Diakses pada 2022. How to Deal With FOMO in Your Life
