Search

Kualitas Udara Jakarta Memburuk, Lakukan 5 Tips Ini untuk Melindungi Diri dari Polusi

Prixa.ai - 30 Juni 2022

Ditulis oleh Zalfa Imani Trijatna


Prixa, Jakarta - Apakah kamu merasakan bahwa udara Jakarta semakin terasa berat saja akhir-akhir ini? Ternyata pada tanggal 15 Juni lalu, deputi klimatologi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), Uri Haryoko, mengatakan bahwa kualitas udara di Jakarta telah memasuki kategori tidak sehat. Pernyataan ini tentunya menjadi sebuah hal yang langsung menjadi pembicaraan yang mengkhawatirkan bagi warga Jakarta.


Polusi udara disebabkan oleh berbagai macam hal. Proses alami atau natural dapat meningkatkan polusi udara, seperti aktivitas gunung berapi dan kebakaran hutan. Akan tetapi, sebagian besar polusi udara disebabkan oleh aktivitas manusia. Bahan bakar fosil yang digunakan untuk transportasi, listrik, dan industri atau pabrik adalah sumber utama polusi udara yang disebabkan oleh manusia.


Di Jakarta, polusi udara disebabkan oleh faktor serupa. Dilansir dari Vital Strategies, polusi udara di Jakarta meningkat akibat asap kendaraan, pembakaran batu bara, pembakaran terbuka, konstruksi, debu jalanan, dan partikel tanah yang tersuspensi. Karena jumlahnya yang semakin banyak, faktor-faktor tersebut semakin menurunkan kualitas udara Jakarta, bahkan sampai memasuki kategori tidak sehat.


Banyak orang yang telah mengetahui pernyataan BMKG tersebut menjadi khawatir akan dampak kualitas udara yang buruk terhadap kehidupan mereka. Tentu saja kekhawatiran ini beralasan karena menurut WHO, polusi udara memiliki efek kesehatan yang sangat serius, termasuk kematian akibat stroke, kanker paru-paru, dan penyakit jantung.


Dampak polusi udara terhadap kesehatan setara dengan rokok tembakau dan jauh lebih tinggi dari memakan terlalu banyak sodium. Badan Pengendalian Polusi Minnesota (Minnesota Pollution Control Agency) juga menyatakan bahwa anak-anak, lansia, dan orang-orang di lingkungan berpenghasilan rendah cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami efek kesehatan dari polusi udara.


5 tips melindungi diri dari polusi udara


Setelah mengetahui bahaya polusi udara pada kesehatan, tentunya kamu ingin melindungi diri dan keluarga dari dampak tersebut. 5 cara di bawah ini akan membantu kamu terhindar dari efek kualitas udara Jakarta yang buruk pada kesehatanmu


Meningkatkan ventilasi

Bukan tidak mungkin polutan pada udara di luar dapat memasuki rumah kamu. Oleh sebab itu, kamu tentunya ingin meminimalisir kadar polutan yang berada di dalam rumah. Salah satu cara yang dapat kamu lakukan adalah meningkatkan ventilasi udara di rumah kamu. Dikutip dari Molekule, meningkatkan sirkulasi udara di dalam dan luar ruangan akan membantu menurunkan konsentrasi polutan di rumah.


Kamu dapat membuka jendela untuk membiarkan udara bersirkulasi dengan bebas di dalam rumah setidaknya 15 menit setiap harinya. Dikutip dari Stay Safe, membuka jendela akan mengatur tingkat kelembaban, membersihkan udara di dalam rumah, dan meminimalkan tingkat polusi udara dalam ruangan, sehingga kamu dan keluarga dapat menghirup udara bersih di dalam rumah.


Menggunakan pelembab udara (dehumidifier) dan pembersih udara (air purifier)

Kamu mungkin tidak dapat terus-menerus membuka jendela rumah. Salah satu solusi yang dapat kamu coba untuk mendapatkan kualitas udara yang baik pada ruangan adalah dengan menggunakan dehumidifier atau pelembab udara dan air purifier atau pembersih udara dengan kualitas yang baik.


Pelembab udara akan membersihkan udara dari kelembaban berlebih, membunuh jamur, dan membersihkan rumah kamu dari bakteri berbahaya, sedangkan pembersih udara akan mengurangi polutan, asap, atau iritasi di udara di rumah. Kamu juga dapat mencoba menaruh beberapa tanaman di dalam rumah karena tanaman akan menyaring sebagian besar polutan dengan menyaring karbondioksida dan menghasilkan oksigen yang sehat di dalam ruangan.


Menggunakan masker saat berada di luar ruangan

Masker tidak hanya melindungi kamu dari virus tetapi juga dari udara yang tercemar saat kondisi udara di luar sedang tidak sehat. Menutup hidung dan mulut dengan masker dapat melindungi kamu dari menghirup udara dengan kontaminasi polutan tinggi karena dapat menyangkal debu dan bakteri berbahaya di udara. Pastikan masker yang kamu gunakan dapat melindungi kamu secara efektif, contohnya masker N-95.


Gunakan aplikasi kualitas udara

Menilai kualitas udara tanpa bantuan khusus akan menjadi sangat sulit. Akan tetapi, dengan adanya aplikasi-aplikasi yang memberikan informasi terkini tentang kualitas udara di kota kamu akan membantu kamu lebih waspada terhadap kualitas udara di luar. Dengan menggunakan aplikasi kualitas udara, kamu dapat membuat keputusan yang dapat melindungi kesehatan kamu, seperti tidak keluar rumah saat kualitas udara sedang sangat buruk atau menggunakan masker yang efektif jika harus keluar rumah. Pilihlah aplikasi yang paling sesuai dengan kebutuhan kamu.


Konsumsi makanan bernutrisi dan olahraga teratur

Kualitas udara yang buruk tentunya dapat mengancam kesehatan. Oleh sebab itu, tentunya kamu ingin meningkatkan imunitas tubuh agar terlindungi dari penyakit. Makanan bernutrisi dan olahraga dapat membantu kamu membentuk imunitas tubuh yang kuat. Dilansir dari Earth Eclipse, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan lemak sehat dapat menawarkan perlindungan terhadap efek berbahaya dari polusi udara.


Kamu juga dapat melakukan olahraga secara teratur untuk memperkuat sistem kardiovaskular kamu. Berjalan santai dan jogging adalah beberapa contoh olahraga yang dapat kamu lakukan secara reguler. Akan tetapi, tentunya kamu tidak ingin menghirup udara yang tercemar saat olahraga. Oleh sebab itu, hindari area padat lalu lintas dan cobalah berolahraga di taman yang jauh dari keramaian kendaraan atau pergi ke gym untuk berolahraga di dalam ruangan ketika kualitas udara sedang buruk.


Ditinjau oleh dr. Vito Jonathan


Jika kamu mengalami gangguan kesehatan akibat polusi udara, segera konsultasi dengan dokter. Kamu dapat melakukan telekonsultasi dengan dokter Prixa dengan klik tombol di bawah ini untuk temukan solusi kesehatanmu!

Referensi:

Antara News. Diakses pada 2022. Jakarta's Air Quality Degraded to Unhealthy Level on Monday: BMKG


Vital Strategies. Diakses pada 2022. Main Sources of Air Pollution in Jakarta


World Health Organization. Diakses pada 2022. How Air Pollution Is Destroying Our Health


Minnesota Pollution Control Agency. Diakses pada 2022. Air Quality and You: Health Effects of Air Pollution


Earth Eclips. Diakses pada 2022. 10 Easy Ways to Protect Yourself from Air Pollution


 

Periksa Gejala di Prixa Aja

0 views0 comments

Recent Posts

See All