Search

Jauhkan Smartphone-mu Dulu, Mulailah Hari dengan Berjalan untuk Hidup Yang Lebih Sehat

Prixa.ai - 18 Juli 2022

Ditulis oleh Kumara Anggita


Prixa, Jakarta - Kebiasaan anak zaman sekarang ketika bangun adalah langsung membuka handphone dan bermain media sosial. Cobalah untuk mencari aktivitas lain yang bisa menyegarkan tubuh dan pikiranmu di pagi hari.


Salah satu aktivitas yang bisa kamu masukan list adalah berjalan. Aktivitas sederhana ini bisa memberikan banyak manfaat yang mungkin kamu belum ketahui.


Meningkatkan energi

Jalan pagi di luar ruangan bisa memberimu energi tambahan. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan mendapatkan lebih banyak energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan. Cobalah untuk mulai jalan pagi di luar dari sekarang.


Meningkatkan mood

Jalan pagi juga bisa menyegarkan pikiranmu. Faktanya, aktivitas ini mampu meningkatkan moodmu secara keseluruhan. Selain itu, sumber menunjukkan bahwa jalan-jalan bisa meningkatkan harga diri, mengurangi stres, kecemasan, kelelahan, dan meringankan gejala depresi atau mengurangi risiko depresi. Cobalah untuk berjalan selama 20 hingga 30 menit 5 kali dalam seminggu.


Meningkatkan kemampuan bernapas

Berjalan bisa membantu meningkatkan kemampuanmu bernapas. Ini karena dengan berjalan, oksigen mengalir lebih cepat melalui aliran darah.


Merangsang sistem pencernaan

Berjalan pagi secara teratur bisa meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Itu karena rutinitas berjalan yang teratur bisa meningkatkan pergerakan ususmu.


Membantu menurunkan berat badan

Berjalan saja dapat membantu menurunkan berat badan. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Tambahkan dengan diet yang sehat dan seimbang dan latihan kekuatan untuk mendapatkan hasil yang lebih memuaskan.


Ditinjau oleh dr. Vito Jonathan


Jika kamu ingin memulai hidup baru dengan cara yang lebih sehat, kamu bisa konsultasi langsung dengan dokter Prixa untuk tips-tips lainnya. Caranya gampang, hanya dengan menekan tombol di bawah ini.


Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. The Benefits of Starting Your Day with a Walk


Prevention. Diakses pada 2022. 12 Biggest Benefits of Walking to Improve Your Health, According to Experts


Arthritis. Diakses pada 2022. 12 Benefits of Walking




0 views0 comments

Recent Posts

See All