Search

Cara agar Berjalan Banyak Tidak Membuat Kamu Lelah

Prixa.ai - 03 Juni 2022

Ditulis oleh Kumara Anggita

Cara agar Berjalan Banyak Tidak Membuat Kamu Lelah

Prixa, Jakarta - Berjalan adalah salah satu aktivitas yang menyehatkan, mudah, dan juga murah. Akan tetapi, bila dilakukan terlalu lama, badan juga suka ikutan pegal-pegal sehingga kita menjadi malas untuk melakukannya lagi.


Dikutip dari Mayo Clinic, jika kamu rutin berjalan cepat dapat membakar sekitar 150 kalori. Tak hanya itu, aktivitas ini juga bisa menurutnkan risiko penyakit jantung koroner, membantu menurunkan gula darah, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.


Melihat mafaatnya bagus sekali, sayang sekali bila kita tidak melakukannya setiap hari. Lebih baik, kamu ikuti tips agar badan tidak terlalu pegal setelah berjalan.


Mulailah dengan berjalan santai

Kamu tidak perlu berjalan langsung cepat, cobalah untuk bersantai lalu sedang. Teruslah berjalan dan berhenti ketika sudah melelahkan.


Tidak perlu berjalan dalam waktu yang lama

Dikutip dengan The Nest, mulailah berjalan 10 atau 15 menit dan tambahkan lima menit setiap hari sampai kamu dapat berjalan selama 30 menit setidaknya lima kali seminggu. Selanjutnya, tingkatkan intensitas menjadi kuat dengan interval.


Berjalan dengan postur yang tepat

Memperbaiki postur saat berjalan bisa sangat membantumu agar tidak merasa pegal. Lihat lurus ke depan, bukan ke bawah dan jaga agar kepala, punggung, dan panggul sejajar.


Pakai sepatu yang bagus

Mengenakan jenis sepatu yang tepat dapat mencegah rasa sakit dan ketidaknyamanan yang sering datang dari berjalan jarak jauh. Padding, support, dan fit yang tepat membuat dunia berbeda.


Ditinjau oleh dr. Vito Jonathan


Jika kamu mengalami gangguan kesehatan saat dan sesudah berjalan lama, kamu dapat konsultasikan kondisimu di Prixa untuk konsultasi dengan mudah hanya dengan menekan tombol di bawah ini!. Yuk, segera!


Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Can I lose weight if my only exercise is walking?


Alliance Spine and Pain Centers. Diakses pada 2022. Tips for Walking Long Distances without Hurting Your Body


The Nest. Diakses pada 2022. How to Walk & Not Feel Tired Easily.

 

Semua layanan kesehatan dalam satu platform Prixa

0 views0 comments

Recent Posts

See All