top of page
Search

Bisa Dilihat dari Kulit, Ini Tanda Prediabetes

Prixa.ai - 25 Juli 2022

Ditulis oleh Kumara Anggita

Prixa, Jakarta - Gaya hidup tertentu bisa membuat kadar gula darah seseorang menjadi tinggi di atas kadar gula normal. Kendati demikian, ini bukan berarti orang tersebut sudah secara pasti terkena diabetes.


Orang tersebut bisa saja mengalami kondisi yang disebut dengan prediabetes. Dikutip dari Mayo Clinic, prediabetes adalah kondisi ketika gula darah seseorang tinggi namun tidak cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes tipe dua. Tanpa perubahan gaya hidup, orang dengan prediabetes berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2.


Prediabetes biasanya tidak memiliki tanda atau gejala apapun. Salah satu kemungkinan tanda prediabetes adalah beberapa bagian tubuh seperti leher, ketiak, dan selangkangan menjadi lebih gelap.


Ada pula beberapa tanda bahwa prediabetes sudah bergeser ke diabetes tipe 2. Beberapa hal yang perlu kamu perhatikan antara lain:

  • Rasa haus yang meningkat

  • Sering buang air kecil

  • Meningkatnya rasa lapar

  • Kelelahan

  • Penglihatan kabur

  • Mati rasa atau kesemutan di kaki atau tangan

  • Infeksi yang sering terjadi

  • Luka yang lambat sembuh

  • Penurunan berat badan yang tidak terjelaskan


Cara mencegah prediabetes berkembang menjadi diabetes tipe 2


Jika kamu ingin mencegah prediabetes berkembang menjadi diabetes tipe 2, kamu masih bisa melakukan beberapa upaya dengan cara mengubah gaya hidup. Beikut beberapa tips yang bisa dicoba.


Menurunkan berat badan

Menurut CDC, menurunkan 5 hingga 7 persen berat badan dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Turunkan berat badanmu jika sudah tidak masuk kategori berat badan ideal. Kamu bisa mulai untuk berolahraga dengan melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik per minggu, atau sekitar 30 menit setiap hari selama lima hari per minggu.


Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Untuk itu, cobalah untuk menghentikannya sedini mungkin. Ganti kebiasaan merokok dengan teknik relaksasi seperti yoga, visualisasi, dan mendengarkan musik yang menenangkan.


Mengubah pola makan

Menurunkan gula darah bisa dilakukan dengan cara mengubah pola makanmu. Cobalah untuk mulai lebih banyak makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran non-tepung, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Batasi pula asupan permen dan minuman manis, termasuk soda, teh manis, dan minuman olahraga.


Diet rendah kalori

Diet rendah kalori juga dapat membantu mengontrol gula darah. Dikutip dari diabetes, diet rendah kalori itu artinya kamu mengonsumsi 800-1.200 kalori per hari. Diet ini tidak selalu cocok untuk semua orang. Oleh karena itu, kamu perlu untuk konsultasi dulu dengan dokter.


Pengobatan


Dokter mungkin saja meresepkan obat yang disebut dengan metformin untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Pada orang dengan obesitas dan prediabetes, metformin dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 31% selama 3 tahun. Namun perlu diingat pula bahwa obat ini juga memberikan efek samping.


Ditinjau oleh dr. Vito Jonathan


Jika kamu memiliki tanda-tanda prediabetes, jangan langsung mendiagnosa sendiri. Pastikan kamu berkonsultasi dulu dengan dokter yang terpercaya di Prixa. Caranya gampang, kamu hanya perlu untuk klik tombol di bawah ini!

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Prediabetes


Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Quit Smoking


Healthline. Diakses pada 2022. What Is Prediabetes?


Medical News Today. Diakses pada 2022. Diet Tips for Prediabetes


Diabetes. Diakses pada 2022. Low-Calorie Diets


#corporatehealthbenefits

#healthcareinvestment

#healthbenefitsinvestment

#Employeehealthbenefits

1 view0 comments

Recent Posts

See All
bottom of page