Prixa.ai - 11 Mei 2022
Ditulis oleh Kumara Anggita
Prixa, Jakarta - Di tengah pandemi ini, ketidakpastian semakin terasa. PPKM bisa dinyatakan telah usai, besoknya dikembalikan lagi, banyak PHK terjadi, penyakit baru muncul dan masih banyak lagi. Hasilnya, kamu jadi lebih khawatir.
Dikutip dari Help Guide, kekhawatiran ini muncul karena membuat kamu seolah-olah memiliki kendali atas keadaan yang tidak pasti. Mungkin kamu percaya bahwa itu akan membantu kamu menemukan solusi atau mempersiapkanmu untuk yang terburuk.
Nyatanya, kekhawatiranmu ini tidak benar-benar memberikanmu kendali melainkan merampas kedamaian kamu di masa sekarang. Jadi ada baiknya, kamu mulai untuk mengubah pola pikirmu agar bisa mengontrol kekhawatiran tersebut.
Bertindaklah pada hal-hal yang bisa kamu kontrol
Tentunya banyak hal yang di luar kendali kita seperti penyabaran virus, pemulihan gaji, status pekerjaan dan masih banyaj lagi. Ketika kita fokus pada hal-hal yang tidak bisa dikontrol, maka kita akan semakin merasa tidak berdaya. Saat kamu mulai khawatir, cobalah untuk fokus kembali ke hal-hal yang bisa kamu kontrol langsung yang ada di dalam diri kamu seperti pikiran, perasaan, dan perilaku Misalnya, kamu mungkin bisa mencari pekerjaan baru online, taat protokol kesehatan, atau mengurangi mambaca berita terlalu banyak. Ini akan membantu kamu memecahkan masalah secara lebih efektif.
Cari distraksi yang mengaktifikan indra
"Maksimalkan alat indra kalian baik mata, hidung, mulut, kulit. Segera cari distraksi seperti mencari musik yang nyaman di telinga," ujar Psikolog Klinis Prixa Yulius Steven dalam seminar Glints.
"Atau dari kulit, bisa dicoba dengan jalan kaki tanpa alas kaki, rasakan sensasi lantainya bagaimana," lanjutnya
Kembangkan keahlian baru
Kamu bisa belajar hal-hal baru seperti olahraga, kesenian, atau cara menghadapi bos. Ini akan mengembangkan kepercayaan diri kamu dan memberikan keterampilan yang berguna.
Temukan ritme baru
Rutinitas dan struktur dapat menjadi cara yang membantu kamu untuk melawan ketidakpastian yang ada. Hal ini akan membuat kamu jadi lebih merasa memiliki kendali atas situasi. Misalnya kamu bisa menambahkan jogging dan tidur lebih awal dalam rutinitas barumu, atau kamu juga bisa selipkan waktu untuk bersantai.
Ditinjau oleh Psikolog Klinis Prixa Yulius Steven
Jika kamu merasa khawatir, jangan ragu untuk berbicara dengan psikolog Prixa untuk mencari solusinya. Yuk, tunggu apa lagi? Segera gunakan fitur telekonsultasi dengan psikolog Prixa hanya dengan klik tombol di bawah ini!
Referensi:
HelpGuide. Diakses pada 2022. Anxiety Dealing with Uncertainty
