Prixa.ai - 27 Juli 2022
Ditulis oleh Kumara Anggita
Prixa, Jakarta - Beberapa perempuan memiliki siklus menstruasi yang teratur dan beberapa lainnya tidak. Hal ini mungkin membuat perempuan yang menstruasinya tidak teratur menjadi lebih khawatir karena mereka berpikir bahwa ke depannya mereka mungkin akan sulit untuk hamil.
Dikutip dari Parents, siklus menstruasi umumnya terjadi antara 21 hingga 35 hari. Jika kamu menstruasi di luar waktu tersebut, maka menstruasi kamu dianggap tidak teratur.
Panjang siklus yang bervariasi juga menjadi pertanda bahwa menstruasi kamu tidak teratur, terutama jika mereka berubah lebih dari beberapa hari setiap bulannya. (Misalnya, siklus 22 hari berubah jadi 34 hari).
Faktor yang mempengaruhi menstruasi jadi tidak teratur beragam. Ini bisa terjadi karena sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau penyakit tiroid, gaya hidup, atau disfungsi sumbu hipotalamus-hipofisis yang artinya komunikasi yang buruk antara ovarium dan otak yang menyebabkan ovulasi lebih jarang.
Bagaimana Periode Tidak Teratur Mempengaruhi Kesuburan?
Kamu perlu paham tentang siklus ovulasi. Ovulasi terjadi ketika ovarium melepaskan sel telur yang matang ke dalam tuba falopi, di mana ia bertahan selama 12-24 jam. Seorang wanita bisa hamil jika sel telur ini dibuahi dengan sperma.
Jika kamu memiliki siklus yang teratur, ovulasi umumnya terjadi 14 hari sebelum menstruasi berikutnya. Jika siklus kamu 28 hari, ovulasi mungkin akan terjadi pada hari ke-14. Demikian pula, seorang perempuan dengan siklus 30 hari akan berovulasi sekitar hari ke-16.
Secara alami, perempuan dengan menstruasi yang tidak teratur tidak dapat menghitung ovulasi dengan cara yang sama. Menstruasi yang tidak dapat diprediksi juga dapat mengindikasikan anovulasi, yaitu kurangnya ovulasi.
Cara untuk meningkatkan peluang kehamilan ketika menstruasi tidak teratur
Menggunakan kalkulator ovulasi
Kamu bisa menggunakan kalkulator ovulasi untuk menstruasi yang tidak teratur. Kalkulator ini mampu mendeteksi lonjakan hormon luteinizing (LH) yang terjadi sesaat sebelum ovulasi.
Berhubungan seks tanpa proteksi
Kamu bisa melakukan hubungan seks tanpa kondom secara teratur. Ingatlah bahwa sperma dapat hidup di dalam tubuh hingga lima hari. Jadi, walaupun siklus menstruasi tidak teratur, kemungkinan hamil jauh lebih besar jika kamu melakukannya lebih sering atau bahkan setiap hari.
Kelola stress
Stres dapat memiliki dampak negatif yang besar pada siklus menstruasi dan kesuburan. Mempelajari cara menghilangkan dan mengelolanya dapat membantu mengembalikan siklus menstruasi menjadi normal.
Jaga berat badan agar tetap sehat
Jaga berat badanmu di angka yang sehat. Kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan keduanya dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat mengganggu ovulasi, menyebabkan siklus tidak teratur dan membuat lebih sulit untuk hamil secara alami.
Diet yang sehat
Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan sehat dapat meningkatkan kesuburan. Beberapa makanan dapat membantu meningkatkan peluang untuk hamil antara lain
ikan rendah merkuri, sayuran hijau, buah-buahan, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, yogurt, protein hewani tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Masukkan makanan ini ke dalam diet seimbang kamu.
Suplemen kesuburan
Suplemen kesuburan juga bisa membantu. Kamu bisa berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mendapatkan suplemen yang baik untukmu. Dua suplemen kesuburan yang dapat membantu mengatur siklus tidak teratur adalah myo-inositol 9 dan chaste tree berry (vitex agnus-castus).
Ditinjau oleh dr. Vito Jonathan
Jika menstruasi yang tidak teratur sudah mengganggu pikiranmu, kamu bisa konsultasi dengan dokter yang terpercaya di Prixa. Caranya gampang, hanya dengan klik tombol di bawah ini!
Referensi:
Verywell Family. Diakses pada 2022. How to Get Pregnant with Irregular Periods
Parents. Diakses pada 2022. Will Irregular Periods Affect Periods?
Flo. Diakses pada 2022. How to Get Pregnant Fast with Irregular Periods Naturally