Search

5 Tanda Kamu Memiliki Kondisi Mental yang Sehat

Prixa.ai - 29 Juni 2022

Ditulis oleh Zalfa Imani Trijatna


Prixa, Jakarta - Menjalani kehidupan dengan kondisi mental yang sehat pastinya menjadi keinginan dan tujuan setiap orang. Terkadang saat berusaha untuk mencapai kesehatan mental yang lebih baik, kamu mungkin belum tahu tanda-tanda yang menunjukkan kalau kamu telah berhasil mencapai tujuan tersebut. 5 ciri berikut adalah beberapa tanda umum yang dapat dirasakan oleh orang-orang dengan kondisi mental yang baik.


5 tanda sehat mental

Setiap orang dapat memiliki tanda yang berbeda-beda. Akan tetapi, pada umumnya, orang-orang yang telah mencapai kondisi mental yang sehat akan mengalami 5 ciri di bawah ini.


Memiliki rencana dan tujuan yang positif

Salah satu tanda bahwa kamu sehat secara mental adalah ketika kamu melakukan perencanaan dan membuat tujuan positif yang akan memberi kebahagiaan. Rencana dan tujuan tersebut tidak harus berbentuk jangka panjang. Bahkan, ketika kamu memiliki rencana yang akan kamu lakukan di hari atau minggu berikutnya, hal ini telah menunjukkan bahwa kamu memiliki pandangan positif dalam hidup kamu, dengan menemukan kepuasan dan kesenangan dalam rencana dan tujuan yang telah kamu tentukan.


Dilansir dari Psychology Today, merencanakan sesuatu yang kamu nantikan adalah tanda bahwa kamu mencari pengalaman positif. Hal ini dikaitkan dengan salah satu cara untuk mengurangi kecemasan dan perasaan depresi.


Melakukan self-care

Dikutip dari Southern New Hampshire University, rutinitas perawatan diri telah terbukti secara klinis untuk mengurangi kecemasan dan depresi, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, mengurangi frustasi dan kemarahan, meningkatkan kebahagiaan, dan meningkatkan energi. Kalau kamu termasuk orang-orang dengan kondisi mental yang sehat, kamu akan termotivasi untuk menjaga diri dengan baik dengan melakukan self-care, seperti mengonsumsi makanan-makanan sehat, mendapatkan tidur yang cukup, dan melakukan olahraga yang kamu senangi. Melakukan self-care menunjukkan kalau kamu memastikan bahwa kebutuhan pribadi kamu terpenuhi.


Tidak hanya itu, kamu juga memiliki batasan atau boundaries yang baik dalam hubungan kamu dengan orang lain. Kamu mengetahui kapan harus mengatakan kata ‘tidak’ dan memberi ruang untuk diri sendiri. Dengan ini, kamu memiliki privasi bagi diri kamu tanpa terasa terancam dengan kehadiran orang lain.


Merasa bahagia untuk orang lain

Salah satu aspek penting dari kesehatan mental adalah kapasitas untuk merasa bahagia untuk orang lain, bahkan ketika kamu sedang menghadapi tantangan di hidup kamu sendiri. Ini merupakan tanda bahwa hal-hal yang membuat kamu merasa kesulitan tidak membuat kamu menutup pandangan kamu terhadap orang-orang di sekitar kamu. Akibatnya, kamu dapat merasakan senang meskipun bukan kamu yang mendapatkan pencapaian atau kebahagiaan tersebut.


Selain itu, kebahagiaan orang-orang di sekitarmu juga tidak membuat kamu membandingkan diri kamu dengan mereka atau yang mereka miliki. Dengan tidak membandingkan kamu dengan orang lain, kamu akan jauh dari perasaan iri, sehingga kamu fokus pada diri kamu sendiri.


Membuang rasa marah dan dendam

Hampir semua orang pernah memiliki hubungan dan konflik dengan orang lain. Saat beberapa orang mempertahankan perasaan negatif yang muncul dari konflik tersebut, sebagian lainnya menyelesaikan perasaan-perasaan negatif tersebut, termasuk amarah dan rasa dendam.


Dengan menyelesaikan perasaan marah dan dendam terhadap orang-orang yang pernah menyakiti kamu, kemungkinan besar kamu akan mendapatkan kedamaian dalam hidup kamu dan mencapai kesehatan mental yang baik.


Terus berusaha mencapai tujuan dalam keadaan sulit

Memiliki motivasi yang konsisten untuk mencapai tujuan dalam hidup merupakan sebuah tantangan, terlebih ketika keadaan tidak lagi mudah. Dalam keadaan yang sulit, beberapa orang mungkin akan kehilangan harapan. Akan tetapi, jika kamu memiliki kesehatan mental yang baik, kemungkinan besar kamu akan tetap gigih untuk melanjutkan perjuangan kamu.


Ditinjau oleh Psikolog Klinis Yulius Steven


Jika kamu merasa kesehatan mental sedang tidak baik, tidak ada salahnya jika kamu langsung berkonsultasi dengan psikolog klinis yang akan membantu kamu mencapai kesehatan mental yang jauh lebih baik. Kamu dapat telekonsultasi dengan psikolog klinis Prixa hanya dengan menekan tombol di bawah ini!

Referensi:

Psychology Today. Diakses pada 2022. 10 Characteristics of Mentally Healthy People


Southern New Hampshire University. Diakses pada 2022. What Is Self-Care and Why Is It Important for You?


 

Curhat dan cari solusi bersama Prixa

1 view0 comments

Recent Posts

See All