Prixa.Ai - 11 April 2022
Ditulis oleh Zalfa Imani Trijatna
Prixa, Jakarta - Mencari pekerjaan yang dapat dilakukan dengan nyaman dan nikmat adalah suatu tantangan tersendiri bagi kita. Akan tetapi, bagi orang-orang yang memiliki gangguan kecemasan, mencari pekerjaan yang cocok dapat menjadi hal yang sangat sulit karena terkadang pekerjaan dapat memperburuk kondisi mereka. Meski demikian, hal ini bukan berarti karir yang tepat untuk penderita gangguan kecemasan tidak tersedia.
Dilansir dari WebMD, gangguan kecemasan atau anxiety disorders adalah kondisi mental yang menyebabkan kekhawatiran dan ketakutan yang luar biasa secara konstan. Kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan penderitanya menghindari berbagai jenis situasi yang memicu munculnya gejala yang mereka alami, salah satunya adalah situasi sosial dan termasuk di dalamnya adalah pekerjaan.
Tanda umum gangguan kecemasan
Tanda gangguan kecemasan yang utama adalah rasa takut dan khawatir yang berlebihan.
Biasanya, gejala spesifik yang dialami penderita gangguan kecemasan dapat beragam tergantung pada jenis gangguan yang dimiliki. Dikutip dari Mayo Clinic, berikut adalah beberapa tanda umum gangguan kecemasan:
Merasa gugup, gelisah, atau tegang
Merasa bahwa akan ada hal berbahaya yang akan datang
Hiperventilasi (bernapas dengan cepat) dan detak jantung meningkat
Berkeringat dan gemetar
Sulit tidur
Sulit berkonsentrasi
Memiliki gangguan pencernaan
Merasa lemah atau lelah
3 faktor yang perlu kamu pertimbangkan sebelum memilih pekerjaan
Memiliki kondisi seperti di atas tentunya dapat mempersulit pencarian kerja. Selain mencari pekerjaan yang sesuai dengan kepribadian dan keterampilan, penderita gangguan kecemasan juga perlu menemukan pekerjaan yang sesuai dengan kondisi mereka. Oleh sebab itu, jika kamu mengalami tanda-tanda umum gangguan kecemasan, sebaiknya kamu mempertimbangkan 3 hal di bawah ini sebelum menentukan karier yang sesuai denganmu.
Perhatikan kelebihanmu
Ketika kamu merasa cemas, tentunya proses pencarian kerja akan terasa lebih sulit. Saat berada di posisi tersebut, kamu mungkin terlalu fokus pada rasa cemas sehingga melupakan hal-hal lain tentang dirimu, termasuk kelebihan yang kamu miliki. Memfokuskan pada hal-hal positif tentang dirimu akan membantumu menemukan pekerjaan yang sesuai dengan minat dan kelebihan yang kamu miliki.
Pemicu gangguan kecemasan
Sebagai seseorang yang memiliki gangguan kecemasan, kamu mungkin memiliki pemicu atau trigger tertentu yang dapat menimbulkan reaksi cemas. Gangguan kecemasan yang kamu alami dapat dipicu oleh aspek pekerjaan, seperti tenggat waktu deadline, keseimbangan kehidupan dan pekerjaan, dan harapan.
Pemicu tertentu mungkin sulit untuk sepenuhnya dihindari. Akan tetapi, mengidentifikasi pemicu tertentu dapat membantu kamu menentukan pekerjaan yang mungkin kurang cocok untuk kamu. Salah satu cara yang paling sederhana untuk mengidentifikasi pemicu kecemasan adalah dengan menulis jurnal (journaling) secara rutin setiap kali kamu mengalami kecemasan.
Spesifikasi pekerjaan
Hal terakhir yang perlu kamu pertimbangkan ketika mencari pekerjaan adalah persyaratan atau spesifikasi pekerjaan tertentu, seperti jam kerja, keuangan, dan lokasi karena ketiga hal ini berisiko menjadi stresor atau sumber kecemasan kamu. Oleh sebab itu, dengan melakukan penelitian tentang suatu peran terlebih dahulu akan membantu menjaga ekspektasimu dan membuat perencanaan dan antisipasi yang berguna di pekerjaan nantinya, sehingga kamu dapat menjaga kesehatan mental kamu.
5 pilihan pekerjaan yang tepat untuk kamu
Dengan gangguan kecemasan yang kamu miliki, tentunya kamu ingin bekerja di lingkungan yang baik untuk kesehatan mental kamu. 5 pekerjaan di bawah ini adalah pilihan karir yang mungkin sesuai dengan kondisimu.
Penulis
Jika kamu mengalami gangguan kecemasan, penulis adalah suatu opsi karir yang dapat kamu pilih. Dikutip dari Good Wall, menjadi seorang penulis seringkali dikaitkan dengan ketenangan karena umumnya penulis dapat bekerja tanpa banyak gangguan dari orang lain yang mungkin dapat menjadi pemicu kecemasan. Selain itu, pekerjaan sebagai penulis juga dapat dilakukan dari jarak jauh. Hal ini tentu akan memberi ketenangan yang mungkin kamu butuhkan saat bekerja.
Jika menulis adalah suatu hal yang kamu minati, kamu dapat memilih jenis tulisan yang paling cocok untuk kamu, seperti blog dan konten online, penulisan teknis, atau karya fiksi. Tingkat stres kerja yang biasanya tidak terlalu tinggi dapat membantu menghindari pemicu kecemasan dan menjaga kondisi mental kamu.
Akuntan
Sebagian orang mungkin menganggap bahwa akuntan merupakan pekerjaan yang membosankan karena selalu melibatkan angka. Akan tetapi, jika kamu adalah seseorang yang sering merasa cemas, terutama terhadap lingkungan sosial, dan memiliki minat dan keterampilan di bidang tersebut, akuntan dapat menjadi pilihan yang tepat.
Pekerjaan seorang akuntan membutuhkan tingkat fokus yang tinggi. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan kamu merasa cemas karena kamu akan terus terpaku pada pekerjaanmu. Jika rasa cemas yang kamu alami sering dipicu oleh situasi sosial, kamu tidak perlu khawatir karena kamu tidak perlu banyak berkolaborasi dengan orang lain untuk menyelesaikan akuntansi.
Programer
Dengan kemajuan teknologi, kebutuhan akan ahlinya semakin meningkat, termasuk programer. Seorang programer komputer umumnya menghabiskan waktu untuk menulis dan memelihara kode program dan memeriksa sistem. Dilansir dari Happier Human, karir ini mungkin cocok bagi kamu yang sering merasa cemas ketika berada di lingkungan sosial karena peran sebagai programer umumnya lebih mengutamakan kemampuan analisis daripada keterampilan komunikasi.
Pustakawan
Jika keramaian merupakan suatu pemicu kecemasan bagimu, bekerja di lingkungan yang tenang tentunya menjadi pilihan yang tepat. Salah satu pekerjaan dengan ruang yang tenang adalah pustakawan. Sebagai pustakawan, kamu juga tidak dituntut untuk bekerja di lingkungan serba cepat yang dapat memicu rasa cemas.
Terlebih, bekerja di perpustakaan akan sangat cocok jika kamu memiliki minat terhadap buku. Kamu akan mengelola buku-buku di perpustakaan, membuat katalog, dan memeriksa buku masuk dan keluar perpustakaan.
Fotografer
Dilansir dari Australian Police Medal, seni adalah cara yang efektif untuk melepaskan kecemasan dan ketakutan bagi sebagian orang. Jika kamu adalah salah satunya, fotografer mungkin adalah pekerjaan yang cocok untukmu, apalagi kalau kamu memiliki minat khusus pada fotografi dan seni visual.
Selain itu, fotografer juga umumnya memiliki fleksibilitas yang mungkin akan membantu kamu terhindar dari pemicu kecemasan. Jika kamu menginginkan situasi finansial yang lebih aman, kamu dapat bekerja untuk agensi atau studi kreatif dengan pekerjaan konsisten.
Ditinjau oleh Psikolog Klinis, Yulius Steven
Jika kamu memiliki gangguan kecemasan dan memiliki kesulitan dalam menentukan karir yang tepat untukmu, jangan ragu untuk berbicara dengan psikolog Prixa untuk mencari tahu pekerjaan yang sesuai dengan jenis gangguan kecemasan yang kamu alami. Yuk, tunggu apa lagi? Segera gunakan fitur telekonsultasi dengan psikolog Prixa hanya dengan klik tombol di bawah ini!
Referensi:
WebMD. Diakses pada 2022. Anxiety Disorders
Medical News Today. Diakses pada 2022. What are the best jobs for people with anxiety?
Happier Human. Diakses pada 2022. 23 Low Stress Jobs for People Who Have Anxiety
APM Enabling Better Lives. Diakses pada 2022. Job ideas for people with anxiety
Healthline. Diakses pada 2022. Anxious, Seeking Work? 12 Jobs to Explore
Verywell Mind. Diakses pada 2022. 8 Best Jobs for People With Social Anxiety Disorder
